دوره صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری

تصویر شاخص

خشم از سری احساساتی می باشد که عموما به جنبه بد و منفی شناخته شده است ولی همواره بروز خشم در جهت مخرب نبوده و می تواند به عنوان یکی از حس های سازنده و موثر نیز بکار گرفته شود، در واقع مانند هر حس دیگری مثل شادی و آرامش، وجودش در زندگی ما ضروری می باشد.

روان ما از تمامی حس های مثبت و منفی تغذیه شده و وجود هر کدام از آنها برای بقا و عملکرد صحیح وجودی ما واجب و حیاتی می باشد، بنابر این حس هایی مانند خشم، عصبانیت، غم و ناراحتی نیز وجودشان در زندگی ما مهم بوده و تنها نیاز داریم تا به درستی و در زمان مناسب آن را بروز دهیم. آگاهی از ماهیت خشم و استفاده درست و مفید از آن می تواند باعث تخلیه صحیح این حس در وجود ما شده و سلامت روان ما را به همراه آورد. چه بسا افراد زیادی که ناتوان در بروز حس های منفی خود می باشند، ناراحتی های جسمی زیادی را متحمل می شوند.

از آنجاییکه خشم مانند سایر حس های ما نبوده و جنبه سازنده و غیر سازنده دارد، شناخت ماهیت آن و در واقع مدیریت خشم می تواند از اهمیت بسیاری برخوردار بوده، چرا که بعد منفی آن، ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را به روان ما و یا سایر افراد زندگیمان وارد کند. در این دوره قصد داریم تا با کمک تکنیک های سازنده مدیریت خشم، به روشی صحیح این حس درونی را بروز دهیم.

در دوره مدیریت خشم و تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری موارد زیر را آموزش می بینید:

سرفصل تعریف خشم، خشم مثبت و منفی: در این بخش با بررسی هر دو جنبه خشم، آگاهی درستی از آن پیدا می کنید.

سرفصل انواع بروز خشم و اثرات فیزیولوژیک: در هنگام بروز خشم تغییرات زیادی در بدن ما رخ می دهد که برای هر فرد منحصر به فرد بوده و آگاهی از آن به مدیریت خشم ما کمک می کند.

سرفصلنشانه های خشم و تکنیک دیدگاه گیری ۵: با کمک تکنیک ها می توانیم شناخت بهتری از خشم داشته و با ۵ دلیل احتمالی به مدیریت بهتری از آن بپردازیم.

سرفصل اسطوره های مربوط به خشم: در این بخش با روشن شدن وجود اسطوره هایی در ذهن افراد، دلایل غیر کارآمد خشمگین شدن در ذهنمان را متوجه می شویم.

سرفصل ستاره اسطوره شکن: با کمک یک تکنیک ساده این اسطوره های ناکارآمد شکل گرفته در ذهنمان را از بین می بریم.

سرفصل اثرات شناختی خشم:  در این قسمت به شناخت بهتر ساختار مغز ما در هنگام بروز خشم می پردازیم.

سرفصل جملات تعویق انداز: با کمک چند جمله می توانیم کمی خشم خود را به عقب اندازیم.

سرفصل تکنیک ۶ مرحله ای ابراز خشم و مثال در مورد این تکنیک: با کمک این ۶ مرحله خشم و ناراحتی خود را به روش سالم تری بیان می کنید.

سرفصل آزمون شدت خشم: با کمک یک آزمون میزان عصبانیت خود را می سنجید.

سرفصل تفاوت خشم واقعی و غیر واقعی: با کمک یک خط کش اندازه گیری به درک بهتری از اینکه در کجاها حق بیان خشم را داشته و در کجاها نداریم، می پردازیم.

سرفصل تکنیک فلش کارت: در این تکنیک با کمک فلش کارت تعهد سپاری، می توانید مسئله خود را در موقعیت های بعدی بهتر بررسی نمایید.

سرفصل جدول درک نیاز اصلی: با ایجاد این جدول سو تفاهم های ایجاد شده را بررسی می کنید.

سرفصل نقش بازی کردن آگاهانه: با کمک این تکنیک می توانید رفتار ناخود آگاه خود را در دایره خود آگاه آورده و به کنترل بهتری از لحظات خشمگین شدن بپردازید.

سرفصل درک ساختار کودک آسیب پذیر: آشنایی بیشتر با ذهنیت های کودک آسیب پذیر و نقش آن در زمان ناراحتی ما.

سرفصل تکنیک بادی اسکن: در این بخش به چند تکنیک آرام سازی برای مدیریت خشم می پردازید.

سرفصل شناخت خطاهای فکری موثر در خشم: به شناخت ذهنمان در زمان عصبانیت و ایجاد تحریف های شناختی حاصل از آن می پردازید.

سرفصل واکسن حس منفی: در این تکنیک یاد می گیریم که چگونه قبل از ایجاد یک موقعیت، رفتار سالم در آن را تمرین کنید.

سرفصل پیدا کردن توقعات غیر منطقی: با کمک این بخش یاد میگیریم که چگونه باورها، کلیشه ها و توقعات ما، باعث عصبانیتمان می شود.

سرفصل جمع بندی دوره خشم

 

فایل های رایگان دوره:


تخفیف طلایی


چنانچه فاکتور خرید شما بیش از ۲۵۰ هزار تومان باشد با کد تخفیف

GIFT-15

علاوه بر تخفیف های قبلی ۱۵ درصد تخفیف بیشتر دریافت کنید.

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۲

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۳

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۴

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۵

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۶

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۷

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۸

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۹

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۰

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۱

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۲

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۳

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۴

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۵

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۶

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۷

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۸

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۱۹

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری ۲۰

فایل صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری 21

دیدگاهتان را با ما درمیان بگذارید
تعداد دیدگاه : 0
امتیاز کلی : 0.0
پیشنهاد شده توسط : 0 کاربر
بر اساس 0 فروش
0
0
0
0
0

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دوره صوتی مدیریت خشم تکنیک های کاربردی برای کنترل پرخاشگری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره

80,000 تومان 56,000 تومان

امتیازی ثبت نشده است
تعداد دانشجو : 2
تاریخ انتشار: 2 نوامبر 2020آخرین بروزرسانی: 9 ژانویه 2021تعداد بازدید: 394
سطح دوره

حرفه ای, فوق حرفه ای, مقدماتی

نوع دوره

حضوری

مدرس

مدیر سایت

قیمت دوره

80,000 تومان 56,000 تومان