توضیحات:

طرحواره ها که با نام تله های زندگی نیز شناخته می شوند در واقع الگوهای عمیق و فراگیری می باشند که در دوران کودکی و یا نوجوانی در ما شکل گرفته اند و می توانند برداشت های ذهن ناخودآگاهمان از روابط بین ما و دیگران مهم زندگیمان باشند.
در این مطلب قصد داریم به یکی از طرحواره ها با نام محرومیت هیجانی که شخص فکر می کند من دوست داشتنی نیستم، پرداخته و با نشانه های آن آشنا شویم.

نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی:
۱٫ سنگ صبورهای خوبی هستند
۲٫ قوی بودن زیاد
۳٫ خشم از دیگران
۴٫ پر توقعی زیاد
۵٫ داشتن بیماری جسمی
۶٫ داشتن علائمی شبیه افسردگی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره محرومیت هیجانی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره رهاشدگی بی ثباتی و ۷ راهکار درمانی مفید

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که ترس شدید از دست دادن دارید و یا همواره نگران اطرافیانتان هستید و به همین دلیل آنها را مدام چک می کنید، با ما همراه باشید تا در طرحواره ای به نام رهاشدگی به بررسی این موضوع بپردازیم.

ریشه های طرحواره رهاشدگی
۱٫ صمیمیت گریزی
۲٫ چسبندگی بیش از حد در رابطه
۳٫ قهر مخفی
۴٫ داشتن روابط موازی
۵٫ تمام کننده رابطه
۶٫ روابط غیر قابل دسترس
۷٫ جذب آدمهای متاهل و نفر دوم در روابط
۸٫ داشتن روابط برف پاک کنی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره رهاشدگی می پردازیم.

 

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره نقص و شرم (تله بی ارزشی) و ۷ راهکار درمانی مفید

داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس پایین یکی از مشکلاتی می باشد که خیلی از افراد با آن روبرو شده و برای بهتر شدن آن تلاش می کنند. اما ریشه این موضوع از کجا می باشد؟

طرحواره بی ارزشی یا همان نقص و شرم یکی از ریشه های اصلی این احساس در افراد بوده که در اینجا قصد داریم تا به نشانه های آن بپردازیم.

نشانه های طرحواره نقص و شرم:
۱٫ دست کم گرفتن خود
۲٫ از دست دادن موقعیت های زندگی
۳٫ مقایسه های ناعدلانه
۴٫ حال بد داشتن در کنار افراد موفق
۵٫ حساس به انتقاد
۶٫ مدام در حال سرزنش خود
۷٫ عذر خواهی کردن زیاد
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره نقص و شرم می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره بی اعتمادی (بدرفتاری) و ۷ راهکار درمانی مفید

شاید شما هم با افرادی برخورد داشته اید که نسبت به همه چیز بی اعتماد بوده و همیشه ترس از آسیب داشته و ممکن است به همین دلیل با افراد کمی صمیمی شوند.
علت این موضوع را میتوان در طرحواره ای به نام بی اعتمادی/بد رفتاری بررسی کرد که در اینجا قصد داریم به نشانه های این اشخاص بپردازیم.

نشانه های طرحواره بی اعتمادی/بد رفتاری:
۱٫ آزمایش کردن دیگران
۲٫ گوش به زنگ بودن
۳٫ پازل چینی اتفاقات
۴٫ جمع آوری اطلاعات برای رو دست زدن
۵٫ طبقه بندی کردن اطلاعات
۶٫ ذهن خوانی
۷٫ صمیمیت گریزی و بازداری هیجانی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره بی اعتمادی/بدرفتاری می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره انزوای اجتماعی و ۷ راهکار درمانی مفید

ممکن است این احساس را داشته باشید که به جمع خاصی تعلق نداشته و یا دوست نداشته باشید که در بین جمع ها حضور پیدا کنید.
این احساس در طرحواره ای به نام انزوای اجتماعی جا داشته که به بررسی نشانه های آن می پردازیم.

نشانه های طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی
۱٫ ترس از قضاوت دیگران
۲٫ داشتن روابط اجتماعی کم
۳٫ لذت بردن از تنهایی
۴٫ داشتن شغل های انفرادی
۵٫ غیب شدن در اوج
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره انزوای اجتماعی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره شکست و ۷ راهکار درمانی مفید

خیلی از افراد به دنبال استعدادها و موفقیت های خود نرفته و طرز فکرشان این است که شانس نداشته و به همین دلیل نمی توانند موفقیت های لازم را بدست آورده و احساس شکست در همه کارهایشان می کنند.

در این ویدیو به بررسی طرحواره ای به نام شکست می پردازیم که باور بنیادین این افراد این است که موفق نمی شوم.

نشانه های طرحواره شکست:
۱٫ در جستجوی شانس در زندگی می باشند
۲٫ به دنبال نتایج زود هنگام و سریع
۳٫ دنبال تایید گرفتن از دیگران
۴٫ از شاخه ای به شاخه دیگر رفتن
۵٫ ترس از انتخاب
۶٫ اهمال کاری در کار
۷٫ فرار از موقعیت های رقابتی
۸٫ دستکاری کردن بیش از حد در فیزیک بدن
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره شکست می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره وابستگی، بی‌کفایتی و ۷ راهکار درمانی مفید

ممکن است ما از دسته افرادی باشیم که برای انجام بیشتر کارهایمان، نیازمند کمک دیگران بوده و یا با اشخاصی در اطرافمان در ارتباط هستیم که وابستگی شدیدی به ما دارند.
خیلی موقع ها اینکه ما به تنهایی از پس کاریمان بر نمیاییم، برای خود ما نیز آزار دهنده می باشد و در اینجا قصد داریم تا به بررسی طرحواره وابستگی و بی کفایتی بپردازیم.

نشانه های طرحواره وابستگی و بی کفایتی:
۱٫ ابراز ناتوانی
۲٫ اطمینان طلبی مدام
۳٫ ترس از چالش
۴٫ ترس در تصمیم گیری
۵٫ اضطراب و استرس مداوم
۶٫ داشتن خشم فرو خورده از اطرافیان
۷٫ نیازمند یک همراه در زندگی
۸٫ مورد تمسخر و تحقیر قرار گرفتن
۹٫ مورد ترحم و دلسوزی قرار گرفتن
۱۰٫ مستقل نمایی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره وابستگی و بی کفایتی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره گرفتار، خویشتن تحول نیافته و ۷ راهکار درمانی مفید

حتما برای شما پیش آمده که در زندگی خود با افرادی روبرو شده اید که بدون حضور والدین و یا همسر خود نمی توانند کارهایشان را انجام داده و یا خود شما جزو دسته افرادی هستید که وابستگی زیادی را با والدین خود دارید.

در این ویدیو به بررسی طرحواره ای به نام گرفتار و خویشتن تحول نیافته پرداخته و نشانه ها و سبک های مقابله ای آن را بررسی می کنیم.

نشانه های طرحواره گرفتار و خویشتن تحول نیافته:
۱٫ ذوب در والدین
۲٫ نداشتن مرز کلامی با فرد گرفتار
۳٫ عدم رشد اجتماعی
۴٫ نداشتن شغل مناسب
۵٫ مثل دو قلوهای افسانه ای با شخص گرفتار
۶٫ ناتوانی در انتخاب
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره گرفتار و خویشتن تحول نیافته می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به بیماری، خطر و ضرر و ۷ راهکار درمانی مفید

این افراد در بیشتر مواقع منتظر یک اتفاق بد یا خطری در زندگی خود می باشند و باور بنیادین آنها این است که فاجعه ای قرار است اتفاق بیافتد. این فاجعه در ۴ حوزه برای آنها ایجاد نگرانی می کند: ۱٫ بیماری ۲٫ ضرر ۳٫ خطر ۴٫ از دست دادن کنترل

نشانه های طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر و بیماری
۱٫ گوش به زنگی زیاد
۲٫ چک کردن مداوم
۳٫ محدودیت گزینی
۴٫ به ظاهر خسیسن
۵٫ وسواس و حساسیت زیاد
۶٫ داشتن اضطراب و مصرف داروی آرام بخش
۷٫ داشتن افکار خرافی
۸٫ نگرانی از دست دادن کنترل
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر و بیماری می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره ایثار و ۷ راهکار درمانی مفید

تا حالا شده به خودتون بگید چرا من هر کاری را ازم می خواهند انجام میدهم؟
چرا دست من نمک نداره؟ یا چرا اگه کسی ازم کمک بخواد و انجام ندهم عذاب وجدان می گیرم؟
اگه شما هم این سوال ها را در فکر دارید بهتر است با این بخش از طرحواره ایثار همراه شوید تا پاسخ این سوال ها را پیدا کنید.

نشانه های طرحواره ایثار
۱٫ داشتن توقع های مقابل از دیگران
۲٫ غر زدن های غیر مستقیم
۳٫ بیش مسئولیتی زیاد برای افراد
۴٫ محبت از نگاه و نظر خود و تعیین نیاز افراد
۵٫ نادیده گرفتن نیازهای خودشان
۶٫ داشتن عذاب وجدان زیاد
۷٫ نداشتن تعادل در لطف و محبت به دیگران
۸٫ دایره محبت و ایثار از سمت افراد دور به افراد نزدیک
۹٫ داشتن دایره قدرت اجتماعی زیاد
۱۰٫ داشتن دردهای بدنی و خستگی های جسمی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره ایثار می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره اطاعت و ۷ راهکار درمانی مفید

خیلی از افراد هستند که نه گفتن برایشان خیلی سخت می باشد و یا همواره با نظرات دیگران هم عقیده بوده و گاهی نمی توانند نظر خود را بیان کنند. هر وقت کسی از این افراد درخواستی داشته باشد برایشان انجام می دهند و خواسته دیگران در اولویت قرار می گیرد.
اگه شما هم دارای این ویژگی های اخلاقی می باشید شاید بهتر باشد تا طرحواره اطاعت را مطالعه کرده تا پاسخ این رفتارها را پیدا کنید.

نشانه های طرحواره اطاعت:
۱٫ ترس از نه گفتن
۲٫ عدم استقلال در رای و نظر
۳٫ احساس شرم از نه گفتن و عذر خواهی در جهت آن
۴٫ قبول نکردن لطف و محبت دیگران
۵٫ خشم فرو خورده از افراد
۶٫ غر زدن های بی ربط
۷٫ اهمال کاری و بهانه تراشی
۸٫ سرکشی یا زیر آب زنی
۹٫ مصرف مواد مخدر و یا مشروبات الکلی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره اطاعت می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه و ۷ راهکار درمانی مفید

چقدر نظر دیگران در مورد کارهایتان برای شما مهم می باشد؟ آیا شده احساس کنید که بیشتر اوقات در پی جلب نظر افراد بوده و برای دیده شدن در جامعه و یا شبکه های اجتماعی خیلی تلاش می کنید؟
در اینجا قصد داریم تا با بررسی طرحواره ای به نام پذیرش جویی و جلب توجه، به بررسی این موارد در روانشناسی بپردازیم.

نشانه های طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه:
۱٫ اهمیت دادن به نظرات دیگران و تعریف و تمجید آنها
۲٫ استاد چابلوسی و تملق
۳٫ رنگ عوض کردن های زیاد در جامعه
۴٫ پز دادن با ثروت
۵٫ به دنبال منزلت اجتماعی
۶٫ داشتن همکاری خوب با رسانه ها
۷٫ اشتراک گذاری لحظه به لحظه زندگی در شبکه های اجتماعی
۸٫ جشن و عکس گرفتن برای هر موقعیتی
در ویدیو با ذکر مثال های بیشتر به بررسی نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی و ۷ راهکار درمانی مفید

ممکن است ما جزو دسته افرادی باشیم که همیشه در کارهایمان بیش از حد وسواس داریم و به این معروفیم که خیلی کارها را درست و با نظم انجام می دهیم و از این نظر بهترین دیده می شویم، ولی در واقع یا کاری را انجام نداده و یا اگر انجام می دهیم، باید به بی نقص ترین حالت ممکن آن را انجام دهیم.
در روانشناسی داشتن چنین باوری که من باید بهترین باشم و کارهایم کامل و صد در صد درست باشد، در طرحواره ای به نام معیارهای سرسختانه جای دارد.

نشانه های افراد دارای این طرحواره:
۱٫ در امتحانات و مسابقات همواره دوست دارند اولین و بهترین باشند.
۲٫ وسواس زیادی در انجام کارها داشته و دقت بالایی را بکار می گیرند.
۳٫ دارای کمال گرایی منفی می باشند.
۴٫ در همه مهارت ها یا رشته ها شرکت می کنند.
۵٫ در شغلشان بسیار پر کار می باشند و تایم های طولانی سر کار هستند.
۶٫ به تفریحات کمتر اهمیت داده و کار برای آنها اهمیت بیشتری دارد.
۷٫ داشتن علائم سایکوسوماتیک مانند زخم معده، یبوست، دیابت، سائیدگی مفاصل.
۸٫ در روابط عاطفی خود به چالش می خورند.
۹٫ در خریدهای خود تحقیق و بررسی های زیادی انجام می دهند.
۱۰٫ در تصمیم گیری های خود تامل زیادی به خرج می دهند.
۱۱٫ در اشتباهاتشان دچار فاجعه سازی می شوند.
۱۲٫ قوانین خاص در امور زندگی خود و خانواده داشته و در صورت رعایت نشدن آن بهم می ریزند.
۱۳٫ برنامه ریزی های دقیق در تایم هایشان دارند.
در ویدیو به بررسی کامل تر و ذکر مثال های بیشتری از نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های آن می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره خویشتن‌داری خودانضباطی ناکافی و ۷ راهکار درمانی مفید

تا حالا شده با افرادی برخورد داشته باشید که در برابر مشکلات صبر و تحمل کمی داشته یا اشخاصی را دیده باشید که در کنترل هیجانات خود عملکرد مناسبی ندارند؟ ممکن است خود شما جزو دست افرادی باشید که در نظم و برنامه ریزی شخصی خود بسیار ضعیف عمل نمایید.
اگر هر کدام از این موارد برای شما آشنا می باشد، با ما همراه باشید تا به بررسی آن در طرحواره ای به نام خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی بپردازیم.

نشانه های طرحواره خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی:
۱٫ عدم کنترل هیجانات
۲٫ فراموش کاری زیاد
۳٫ داشتن بی نظمی در کارها
۴٫ عدم نظافت شخصی
۵٫ ضعف در برنامه ریزی و پشتکار
۶٫ مسئولیت گریزی و خرابکاری در کارها
۷٫ سو مصرف مواد و الکل
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره منفی‌گرایی بدبینی و ۷ راهکار درمانی مفید

تا حالا شده با افرادی برخورد داشته باشید که همواره نیمه خالی لیوان را دیده و مدام در حال ایراد گرفتن از زندگی و شرایط خود می باشند؟ این اشخاص معمولا حس منفی بدی را به ما داده و یا ممکن است ما خودمان دارای چنین رفتاری باشیم.
در اینجا قصد داریم تا به بررسی این موضوع در طرحواره ای به نام منفی گرایی و بدبینی بپردازیم.

نشانه های طرحواره منفی گرایی و بد بینی:
۱٫ پیش بینی های منفی وقایع
۲٫ پیگیری اخبار منفی در جامعه و زندگی
۳٫ پخش کردن دائمی اتفاقات بد در بین دیگران
۴٫ فاجعه سازی اتفاقات
۵٫ داشتن شکایت و گله دائمی از دیگران
۶٫ بلاتکلیفی و ترس از تصمیم
۷٫ تنظیم شکایت علیه افراد
۸٫ داشتن نگرانی دائمی
در ویدیو با ذکر مثال های بیشتر به بررسی نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های طرحواره منفی گرایی و بدبینی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره بازداری هیجانی و ۷ راهکار درمانی مفید

بیشتر ما در کودکی ممکن است جملاتی نظیر مرد که گریه نمی کند و یا دختر که بلند نمی خندد را شنیده ایم و همین جمله ها سبب شده تا ما در بروز احساسات و هیجانات خود دچار مشکل شده و نتوانیم حس های غم، شادی و گریه خود را بروز دهیم.
این موضوعات در روانشناسی با نام بازداری هیجانی عنوان شده و در طرحواره ای به همین نام نقش داشته که در اینجا به بررسی نشانه های آن می پردازیم.

بازداری هیجانی در ابعاد مختلف دیده می شود که شامل موارد زیر است:
۱٫بازداری هیجانی: عدم بیان نیازها و خواسته ها.
۲٫ بازداری عاطفی: ناتوانی در بیان احساسات و مسائل رومانتیک.
۳٫بازداری حرکتی: ناتوانی در انجام آزادانه حرکات بدن خود.
۴٫ بازداری در میمیک صورت: نشان ندادن هیجانات و احساسات خود در صورت
۵٫بازداری آوایی: ناتوانی در تغییر صدای خود و یا خواندن آواز در جمع.
در ویدیو با ذکر مثال های بیشتر به بررسی نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های طرحواره بازداری هیجانی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره تنبیه و ۷ راهکار درمانی مفید

تا حالا شده احساس کنید که برای هر اشتباه دیگران در ذهنتان به دنبال تاوانی می گردید و یا شاید تصور کنید که هر کسی که منجر به خطا و اشتباه می شود، لایق تنبیه و یا ناسزا است و حتی خودتان نیز اگر دچار سهل انگاری و خطا شوید، خود را لایق تنبیه می دانید.

در روانشناسی این طرز فکر در طرحواره ای به نام تنبیه جای دارد که باور بنیادین افراد در آن این می باشد که هر اشتباهی تاوانی دارد.

نشانه های افراد دارای طرحواره تنبیه:
۱٫ دارای رحم و مروت کمی می باشند.
۲٫ در صحبت کردن خود لحن تحقیر و توهین داشته و یا القای حس گناه در طرف مقابل ایجاد می کند.
۳٫ برای اشتباهاتش به خود آسیب می زند.
۴٫ تنبه های عاطفی، کلامی و بدنی انجام می دهد.
۵٫ با دیگران مقابل به مثل می کند.
۶٫ توجیه کردن و دلیل تراشی برای تنبیه خود.
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها، سبک های مقابله ای و ریشه های طرحواره تنبیه می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.

آشنایی با طرحواره استحقاق و ۷ راهکار درمانی مفید

تا حالا با افرادی برخورد داشته اید که قوانین را زیر پا گذاشته و احساس می کنند که با دیگران فرق دارند؟ یا ممکن است خودشان را بهتر و برتر از دیگران بدانند.
این موضوع را در طرحواره ای به نام استحقاق یا بزرگمنشی بررسی کرده که در سه نوع اسحقاق ناب، استحقاق وابسته و استحقاق شکننده می باشد.

نشانه های طرحواره استحاق/بزرگمنشی
۱٫ افراد طلبکار و توقعی
۲٫ به دنبال سودجویی از افراد
۳٫ قبول نداشتن قوانین و محدودیت ها
۴٫ ضعف در همدلی
۵٫ عدم تشخیص نیاز دیگران
۶٫ سلطه جویی و باید انگاری
۷٫ گروکشی عاطفی
۸٫ تحقیر و مقایسه با دیگران
۹٫ رنج خود پرستی
در ویدیو با مثال هایی بیشتری به بررسی نشانه ها و سبک های مقابله ای طرحواره استحاق/بزرگمنشی می پردازیم.

برای دریافت این وبینار کلیک کنید.