توضیحات :
این دوره تصویری به شما کمک می‌کند تا با استفاده از ۷ تکنیک و پروتکل موثر، خشم خود را به طور کارآمد مدیریت کنید و روابط و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. کنترل خشم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود روابط و افزایش رفاه عمومی کمک کند.
اهداف دوره:
- شناخت خشم: درک بهتر از خشم، علت‌ها و تاثیرات آن بر زندگی.
- مبانی روان‌شناسی خشم: بررسی اصول روان‌شناختی خشم و روش‌های کنترل آن.
- تکنیک‌های مدیریت خشم: معرفی ۷ تکنیک و پروتکل کاربردی برای مدیریت خشم.
- کاربرد عملی: استفاده از تمرینات عملی برای بهبود توانایی کنترل خشم.
- رشد شخصی: تقویت مهارت‌های شخصی برای برخورد موثرتر با چالش‌ها و استرس‌های روزمره.
مباحث دوره:
- تکنیک تنفس عمیق: یادگیری تنفس‌های عمیق و آرام‌سازی به عنوان راهی برای کنترل خشم.
- تمرکز حواس: استفاده از تکنیک‌های تمرکز حواس برای کاهش استرس و آرامش ذهن.
- تکنیک تجسم: تجسم مثبت و استفاده از تصاویر ذهنی برای کاهش خشم.
- تمرین‌های فیزیکی: معرفی ورزش‌ها و تمرین‌های فیزیکی برای تخلیه انرژی خشم.
- ارتباط موثر: آموزش مهارت‌های ارتباطی برای بیان خشم به شیوه‌ای سازنده.
- مدیریت زمان: یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش استرس و خشم.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن برای کنترل خشم.
مخاطبان:
این دوره مناسب برای افرادی است که:
- به دنبال بهبود کنترل خشم و کاهش استرس خود هستند.
- علاقه‌مند به یادگیری تکنیک‌های روان‌شناختی و کاربردی برای مدیریت خشم هستند.
- می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی و شخصی خود را ارتقا دهند و تعاملات موثرتری داشته باشند.
مدرس دوره:
دکتر سیدمهدی طباطبائی فر، با سابقه‌ای چندین ساله در زمینه روان‌شناسی و مشاوره، به عنوان مدرس این دوره انتخاب شده است. او با تجربه و دانش خود، شما را در مسیر شناخت و مدیریت خشم همراهی خواهد کرد.
با شرکت در این دوره، شما مهارت‌های لازم برای کنترل و مدیریت خشم خود را به دست خواهید آورد و به سمت زندگی‌ای با تعادل بیشتر و تصمیم‌گیری‌های بهتر پیش خواهید رفت.
شناسایی برانگیزان‌های خشم
تکنیک ستاره اسطوره شکن
تکنیک بیان ناراحتی
کشف کودک‌های آسیب پذیر
تکنیک دست دلبسته و جراتمند
برای شرکت در این دوره‌های رایگان آموزش کاربردی به صورت آنلاین، می‌توانید از طریق این سایت عضو دپارتمان شوید
سایر پیشنهادات:
شما با مراجعه به قسمت دوره های رایگان می‌توانید به سایر محتواهای ما دسترسی پیدا کنید
همچنین با شرح نیازهای آموزشی خود برای پشتیبان سایت از طریق تلگرام ۰۹۱۹۱۵۱۴۳۲۰ می‌توانید مشاوره رایگان دریافت کنید.
برای تهیه این دوره می توانید از طریق سایت ایگوتاک اقدام نمایید.
دیدگاه خود را بنویسید